강점살리기1 [뇌과학/인지심리학] 뇌를 읽다_강점과 전문적 직관 활용 1부 : 당신의 최적점에 도달하는 법 전쟁 중인 두뇌에서 자신을 보호하기 위한 3가지 꿀팁! 하룻밤 푹 잘것 (충분한 수면) 충분한 수면이 회복효과가 있고, 감정조절에도 주요한 역할을 한다고 한다. UC버클리 연구에서는 수면이 부족할 때 우리가 다른 사람의 얼굴에서 감정을 읽어내는 능력 또한 저하된다는 사실이 확인되었다. 적절한 수면이 스트레스의 독성을 상당 부분 제거하는 것으로 확인되었다. 뇌는 램수면 단계라는 아주 중요한 수면주기에서 최근의 사건을 처리하면서 스트레스 관련 신경전달물질인 노르아드레날린을 제거한 다음, 그것들을 장기기억으로 저장한다. 감정 수화물을 되찾지 않고도 예전의 일을 떠올릴 수 있게 된다는 의미다. 운동 규칙적으로 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람들보다 뇌를 더욱 잘 통제한다. .. 2020. 11. 6. 이전 1 다음