홈트5 꾸준한 복근 루틴 3주차, 옆구리 라인의 변화가 보이기 시작했어요 이번 주 운동은 무척 의미 있는 시간이었어요.특히 월요일과 화요일에는 평소보다 몸이 훨씬 가볍게 느껴졌습니다. 왜 그런지는 정확히 모르겠지만, 요즘 복근 운동을 꾸준히 하다 보니 중심 근육(core muscle) 힘이 생겨서 그런 걸까요? 일상에서도 자세가 더 안정된 느낌이 들고, 동작 하나하나에 힘이 실리더라고요. 무게를 올리니 달라진 하체 & 상체 자극이번 주에는 기존 3~5kg 에서 8~9kg 로 무게를 올려서 하체 운동과 전신 근력 운동을 해봤어요.확실히 중량이 올라가니, 같은 동작이어도 자극이 깊게 들어오고 운동 후에도 근육이 더 단단해진 느낌이 들었어요.가슴과 등은 새로운 무게에 잘 적응했지만, 어깨는 아직 조금 더 시간이 필요할 것 같아요. 무리하지 않고 점진적으로 늘리는 게 중요하다는 걸 .. 2025. 6. 21. 간단하고 맛있는 스무디 2종 소개🍹 블루베리 요거트 스무디 & 그린 스무디 요즘 날씨가 부쩍 더워졌죠?이럴 때는 간단하면서도 영양 가득한 스무디 한 잔이 정말 큰 힘이 되더라고요.오늘은 제가 자주 만들어 먹는, 만들기 정말 간단한 스무디 2종을 소개해드릴게요.하나는 달콤상큼한 블루베리 요거트 스무디, 하나는 초록빛 건강함을 한가득 담은 그린 스무디입니다.1. 블루베리 요거트 스무디상큼하고 달콤한 맛으로 아침 대용으로도 딱!📌 재료냉동 블루베리 1컵플레인 요거트 1/2컵코코넛 워터 1/2컵 💡 만들기 팁전부 블렌더에 넣고 30초 정도 돌려주기만 하면 끝!블루베리는 냉동 상태로 바로 넣어도 괜찮고, 요거트는 그릭 요거트를 써도 좋아요.단맛이 부족하다면 바나나 1/3개 추가해도 좋아요. 냉동 블루베리, 씻어야 하나요? ✅ “과·채류"라고 적.. 2025. 5. 8. [수요일 운동 추천] 옆구리 복근 타겟 홈트 루틴 | 빅씨스 추천 영상 4선 이번 주는 옆구리 복근에 집중해서 운동하고 있어요.눈바디를 해보니 다른 부위에 비해 옆구리가 도드라져 보이더라고요.그래서 이번 주 운동 루틴은 복부 중에서도 옆구리 라인을 정리해줄 수 있는 운동 위주로 구성해봤어요.빅씨스 채널에는 다양한 복근 운동 영상이 많은데요,그중 자극이 잘 들어왔던 영상 2개와 가볍게 시작하기 좋은 루틴 2개를 함께 추천드릴게요! 1. 자극 가득! 탄탄한 복근 만들기 루틴빅씨스 - 탄탄한 11자 복근 만들기 10분 홈트 제가 가장 좋아하는 복근 영상이에요. 깊이 있는 자극을 느낄 수 있고 벌써 끝나가네? 라고 시간이 순삭이더라고요. 3kg 덤벨까지 들고 하니 자극은 한층 더 UP!깊숙하게 복근의 힘을 느끼고 싶다면 이 영상을 강력 추천해요 :)👉 영상 보러 가기https://yo.. 2025. 4. 23. 아침에 찌뿌둥할 때 보기 좋은 스트레칭 추천 유튜브 영상 5개 아침마다 뻐근한 몸을 개운하게 풀어줄 스트레칭 유튜브 영상 5가지 추천!유산소부터 요가까지, 상쾌하게 하루를 시작하세요.찌뿌둥한 아침, 스트레칭으로 상쾌하게 시작하세요잠자리에서 일어나면 누구나 느끼는 뻐근함과 몸의 무거움. 아무리 좋은 하루 계획을 세워도 기분 좋게 몸을 풀지 않으면 하루가 찌뿌둥하게 시작되죠. 오늘은 아침에 간단하게 따라 하기 좋은 유튜브 스트레칭 영상 5개를 추천드릴게요. 집에서 홈트로 10분~20분만 투자해도 온몸이 가벼워지는 느낌! 특히 요즘같이 날씨 변화가 심할 때 아침 스트레칭은 필수입니다. 아침 스트레칭 추천 유튜브 영상 5선1. 20 Min Cardio Workout on the Beach - 기분좋은 아침 모닝 유산소 20분 기분 좋은 아침 모닝 유산소 20분상쾌한 바.. 2025. 4. 13. 이전 1 2 다음
